Курение табака - это одна из самых пагубных привычек человечества. Ей подвержены огромное количество людей во всем мире. Задумывался ли хоть один курильщик, какой вред он наносит своему организму. Каждая сигарета,  каждая затяжка – это, по сути, небольшой шаг в пропасть, причём идти туда в одиночку не получится, ведь рядом с курящим всегда находятся его близкие: семья, друзья, коллеги. Вдыхая табачный дым, они гробят своё здоровье, разрушают иммунную и дыхательную систему, вредят сердцу и сосудам. 

Алкоголь – штука коварная: с одной стороны, бокал пива – просто незаменимое лекарство от перенапряжения после тяжелой рабочей недели. Но с другой – это невидимый, но достаточно ощутимый удар по здоровью, бьющий в самые уязвимые места нашего организма.

Существует достаточное количество причин, которые являются поводом отказаться от употребления спиртных напитков:

Правильное питание – залог крепкого здоровья на долгие годы. Представить грамотно составленное еженедельное меню без рыбы сложно. Ведь человек издавна ценил рыбу за прекрасные пищевые качества. В питании человека она играет значительную роль как источник полноценных белков, витаминов, минеральных веществ, но самое ценное в рыбе – жир, который состоит из полиненасыщенных жирных кислот (омега – 3 и омега – 6) и полностью усваивается организмом.

Ни для кого не секрет, что в жизни человека наступает определенный период, когда ему кажется, что тяжкий груз накопившихся проблем давит с невероятной силой на него и без того раненую душу и тело. Гнетущие мысли о том, как жизнь порой не справедлива по отношению к одним и совершенно лояльна к другим людям. Вечные вопросы: почему именно я, чем же я хуже остальных, по какой причине у меня все не так как у других, ежедневно не дают покоя человеческому разуму. И вроде как нет и выхода, непробиваемая стена и гаснет свет в конце туннеля.…Все это первые симптомы небезызвестного состояния, которое называется депрессией.

1.Правильный режим питания - не менее четырех раз в день. На завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Желательно кушать в одно и то же время в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу.

2.Сбалансированное питание.  Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы.