"РЕЧИЦКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ"

‹ Назад

Как избежать падений: профилактика гололедных травм

 

С приходом зимы на улицах городов появляется коварный враг — гололед. Гололедные травмы (ушибы, переломы, растяжения) являются одной из самых частых причин травматизма в холодное время года. Чтобы зимние прогулки не обернулись больничной койкой, необходимо соблюдать простые, но жизненно важные правила профилактики.

 

1. Правильная обувь — ваш главный щит

Самый важный элемент профилактики — это обувь. Помните, что самая теплая обувь может оказаться самой скользкой.

‒ Подошва имеет значение: выбирайте обувь с рельефной, рифленой, не гладкой подошвой. Лучше всего подходят модели с глубоким протектором из пористого материала.

‒ Высота каблука: каблук должен быть минимальным (не выше 3–4 см) и устойчивым. Шпильки и высокая танкетка в зимнюю пору абсолютно противопоказаны.

‒ Надежная фиксация: обувь должна плотно сидеть на ноге, чтобы избежать подворачивания стопы.

 

2. Техника безопасного передвижения по льду

Даже в самой лучшей обуви можно поскользнуться. Необходимо изменить вашу походку, адаптировав ее к зимним условиям.

‒ «Метод маленьких шагов»: передвигайтесь медленно, не торопясь. Делайте короткие шаги, как будто вы идете по тонкому льду (даже если это не так).

‒ Центр тяжести: держите тело слегка наклоненным вперед. Это смещает центр тяжести и снижает вероятность падения назад.

‒ Руки свободны: старайтесь не держать руки в карманах. В случае потери равновесия они должны быть готовы принять удар или помочь восстановить баланс. Не носите тяжелые сумки на одном плече.

‒ Используйте опору: при ходьбе по обледенелым участкам используйте стены зданий, перила, заборы как дополнительную точку опоры.

 

3. Противоскользящие средства: личная страховка

Для тех, кто проводит много времени на улице или проживает в районах с сильным обледенением, рекомендуется использовать специальные приспособления.

‒ Насадки на обувь: это могут быть силиконовые накладки. Их легко надеть на любую обувь перед выходом.

‒ Тейпы и наклейки: специальные противоскользящие полоски можно приклеить прямо на подошву вашей зимней обуви.

‒ Песок и соль: если вы сами отвечаете за свой участок (крыльцо, дорожка), регулярно посыпайте лед песком, мелким гравием или специальными реагентами.

4. Что делать, если избежать падения не удалось?

Если вы все же почувствовали, что падаете, старайтесь минимизировать травмы:

‒ Не пытайтесь удержаться неестественно: если падение неизбежно, старайтесь не выставлять руки вперед прямыми, чтобы избежать перелома запястья.

‒ Падайте на бок: постарайтесь сгруппироваться и упасть на бок или ягодицы, а не на колени или прямые руки. При падении старайтесь как можно быстрее присесть, чтобы уменьшить высоту падения.

‒ Оцените травму: вставайте медленно. Если вы чувствуете острую боль, не пытайтесь идти, немедленно вызывайте скорую помощь.

 

5. Особые зоны риска

Будьте предельно осторожны в местах, где лед часто образуется из-за внешних факторов:

‒ Ступеньки и пандусы: они обледеневают быстрее всего.

‒ Места возле водостоков: талая вода быстро замерзает.

‒ Тротуары возле теплотрасс: перепад температур может создавать тонкую пленку льда («стеклянный лед»).

 

Главный совет остается неизменным: скорость и спешка — главные союзники гололеда. Выходя из дома, всегда закладывайте дополнительное время на дорогу. Будьте внимательны, экипированы и двигайтесь обдуманно. Желаем вам безопасной и легкой зимы!

 

Виктория Кохановская,

заведующий отделением общественного здоровья

ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»